健康新知:组团散步锻炼效果最佳

作者:yobo体育官网下载发布时间:2021-12-25 00:51

本文摘要:据英国《每日邮报》报导,英国东安格利亚大学(UEA)一项研究找到,跟一群人组团散步比一个人分开走路更加身体健康,“团散”能减少很多可怕疾病的风险,诸如、、抑郁症甚至癌症发作等。UEA诺医学院的安迪·琼斯(AndyJones)教授和萨拉·汉森(SarahHanson)总结了过去42项研究,牵涉到14个国家的1843名患、、2型、纤维肌痛、病病患及其他身体健康的步行者,其中团体步行步行的时间超过7.4万小时。

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据英国《每日邮报》报导,英国东安格利亚大学(UEA)一项研究找到,跟一群人组团散步比一个人分开走路更加身体健康,“团散”能减少很多可怕疾病的风险,诸如、、抑郁症甚至癌症发作等。UEA诺医学院的安迪·琼斯(AndyJones)教授和萨拉·汉森(SarahHanson)总结了过去42项研究,牵涉到14个国家的1843名患、、2型、纤维肌痛、病病患及其他身体健康的步行者,其中团体步行步行的时间超过7.4万小时。结果显示,重新加入散步小组的人在平均值血压、心率、体脂、体重和总胆固醇水平上具有明显上升。

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同时,步行者的肺部力量、整体身体机能及体格方面也有明显改善,并且开始规律地散步后,他们比从前更加较少经常出现状。不过,在减少腰围、空腹血糖和血脂等其他身体健康风险因素,研究未找到具体的证据。该研究论文早已公开发表在《英国运动医学杂志》(BritishJournalofSportsMedicine)上。

“我们的研究指出,一群人一起散步,人们不会比平时回头得更慢、更加多。”汉森说明说道,这是提升整体健康水平的最差也最更容易的方法之一。散步小组的益处十分普遍,其不仅让人们专门从事更好的体力活动,而且还能带来人们心理上的益处全感。在研究中,除了少部分受试者因地面干燥而跌倒,以及小腿骨折等损害外,团体散步完全不不存在副作用。

众所周知,步行的益处之一是减少某些癌症的发作,但这一新的研究结果显示,一群人一起散步还有可能带给额外的优势,如强化参与者的活力和社会凝聚力。身处团体中,人们往往对于体育活动具有更加大力的态度,通过共享自己的身体健康经验,他们不会感觉自己没有那么寂寞,从而享有更大的归属感和安全感。


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