多睡一个半小时饮食更健康

作者:yobo体育官网下载发布时间:2022-05-09 00:51

本文摘要:据美国哥伦比亚广播公司(CBS)新闻报道,美国科学家们找到了抵御垃圾食品欲望的秘密武器,那就是睡觉个好慧。他们找到,睡眠不足、体重超载的成年人若平均值每晚多睡觉96分钟,其对垃圾食品的性欲减低了62%,食欲也随之增加14%。参与者过去平均值每晚睡眠中都多于6.5小时。 研究开始的第一周,他们之后维持原本的睡眠中习惯,但随身携带配戴了活动监视器,以评估他们的睡眠中时间。

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据美国哥伦比亚广播公司(CBS)新闻报道,美国科学家们找到了抵御垃圾食品欲望的秘密武器,那就是睡觉个好慧。他们找到,睡眠不足、体重超载的成年人若平均值每晚多睡觉96分钟,其对垃圾食品的性欲减低了62%,食欲也随之增加14%。参与者过去平均值每晚睡眠中都多于6.5小时。

研究开始的第一周,他们之后维持原本的睡眠中习惯,但随身携带配戴了活动监视器,以评估他们的睡眠中时间。一周以后,研究人员记录下参与者的睡眠中习惯、家庭环境和生活方式,然后对他们未来两周的作息时间展开了调整和优化,还包括睡前不看电视、不网际网路等。在实验的最后,参与者平均值每晚多睡觉96分钟,相似每晚8小时的最佳睡眠中时间。

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他们普遍认为自己比以往更加有活力,此外,也很少深感饥饿,并对高盐和高脂肪食物的性欲大大减少。主持人这项研究的芝加哥大学医学助理教授艾斯拉·塔莎莉说明道:睡眠不足不会造成人体新陈代谢紊乱,此时更容易摄取额外的能量以填补这种消耗。虽然有各种诱人的小零食以供选择,但人们仍不会自由选择一些不身体健康的食物,并不吃得过饱。“额外的睡眠中可以协助增加这种欲望。

之前的研究也指出,每晚睡眠中多于6个小时的人群,更容易面对体重增加和的风险。”意外的是,在现实生活中,大多数人指出,每天的事情过于多,要取出额外的一个半小时睡眠中时间并不更容易。根据美国疾病掌控和防治中心的统计数据,有三分之一的美国成年人每晚睡眠中多于6小时,而不是引荐的7到8个小时。


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